如果你从来没正经用过AI，但一直想试试——这个7天入门计划是为你设计的。每天只需要15分钟，不用学任何技术，只用做一件事。

一周之后，你会从一个\"听过AI但没用过\"的人变成\"日常离不开AI\"的人。

Day 1：注册+问第一个问题（15分钟）

任务：打开 kimi.moonshot.cn，免注册（用微信或手机号登录即可）。然后在对话框里输入你的第一个问题。

建议第一个问题：\"你好，我是[你的名字]，我做[你的工作]，请用3句话介绍你自己，然后告诉我你能帮我做什么。\"

验收标准：你收到了AI的回复，感觉\"这好像挺有用的\"。

Day 2：让AI帮你写点东西（15分钟）

任务：今天让AI帮你写一段实际需要用的文字——工作邮件、朋友圈文案、请假条、活动通知，什么都行。

提示词参考：\"帮我写一封[邮件]，收件人是[同事/领导]，主题是[XX]，要求200字，语气正式但不死板。\"

验收标准：你发出去了一段AI帮你写的文字，而且没人发现是AI写的。

Day 3：用AI搜东西，告别百度（15分钟）

任务：今天把一个问题拿去问AI而不是搜索引擎。打开秘塔搜索（metaso.cn）或Kimi的联网功能。

建议问题：\"2026年最值得关注的科技趋势是什么？每一条用一句话概括，并注明信息来源。\"

验收标准：你发现问AI比翻搜索结果的体验好得多，打算以后多用。

Day 4：让AI帮你学习（15分钟）

任务：找一个你一直想学但拖延了很久的话题，让AI用最简单的话讲给你听。

提示词参考：\"我是完全零基础的人，请用最通俗的话向我解释[XX]，不要用专业术语，想象你在给一个12岁的孩子讲课。如果解释中用到了任何术语，先解释那个术语。\"

验收标准：你听懂了一个之前觉得很难的概念。发现学习可以这么轻松。

Day 5：让AI帮你做计划（15分钟）

任务：让AI帮你做一份计划——旅行计划、学习计划、健身计划、工作安排，什么都行。

提示词参考：\"帮我制定一份[计划类型]。我的情况是[XX]，我的目标是[XX]，我的限制条件是[XX]。请给出具体到每天/每周的执行方案。\"

验收标准：你得到了一份能直接执行的计划，而不是\"多努力\"这种废话。

Day 6：体验AI绘画（15分钟）

任务：打开通义万相（tongyi.aliyun.com/wanxiang），免费生成你的第一张AI图片。

提示词建议：\"一只橘猫坐在窗台上看夕阳，温馨，日系风格，4K高清\"

验收标准：你生成了一张图片并保存了。你会想\"我的公众号封面以后有着落了\"。

Day 7：复盘+建立习惯（15分钟）

任务：回顾这一周，写下三个变化：1.你省了多少时间？2.哪个场景最有用？3.你打算接下来怎么用AI？

然后回答自己一个问题：\"如果没有AI，我回到一周前的工作方式，愿意吗？\"大部分人答案都是\"不愿意\"。

一周之后回头看，你会发现的不是\"我学了一个新工具\"，而是\"我的工作和学习方式被重新定义了\"。每天15分钟的投资，换来的是一整个AI时代的入场券。今天开始，Day 1走起。